Megfáztál, és most nem tudod, hogyan folytasd az edzéstervedet? Nem kell mindent újratervezned!

Nem kell mindenáron tartanod a tempót: emelkedőn és lejtőn is az erőfeszítésedre figyelj!

Nemcsak azért jó zenét hallgatni futás közben, mert felpörget és jobb kedved lesz tőle, hanem számos egyéb kedvező hatása is van. Hogy mik ezek? Hanka elmondja.

Evetovics-Balla Hanka konkrét gyakorlatsort hoz, hogy kiderüljön

Futni nem mindig elég ahhoz, hogy a testünket tökéletes formában tudjuk tartani, kell mellé más is, hogy bírjuk a futás okozta megterhelést! 

A futás úgy élvezhető igazán, ha közben semmid nem fáj. Fogadd meg ezeket a tanácsokat, hogy könnyebben és problémamentesen róhasd a kilométereket

Meggyengült gátizomzattal futhatok? Mit okozhat ez a későbbiekben? Futóedzőnk, Hanka elmondja.

Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, a Kilométerfaló futóprogramok megalkotója elárulja: mi történik, ha szétnyílt hasizommal futsz

A futás remek mozgásforma, de ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudd űzni, nem szabad megfeledkezni a rendszeres erősítésről sem, hogy az izmok még jobban tudják végezni a dolgukat!

Ha te is izgulsz, hogy szélben, esőben, hidegben elindulj-e futni, akkor olvasd el a Kilométerfaló programok edzésterveit kidolgozó Evetovics-Balla Hajnalka tanácsait.

Mit mérjek, hallgassak-e zenét, mit vigyek magammal az első futásra? A Gyerünk, anyukám! Kilométerfaló Futóprogramjainak edzője, Hanka, most ezekre ad választ.

Aki futott a babavárás előtt, az biztosan szeretne futni akkor is, amikor már megszületett a babája, és újra mozgásba lendülhet. Hanka most abban segít, hogy milyen alapszabályokat érdemes betartani, mielőtt újra felhúzod a futócipőt!