Melyik jóga illik hozzád? Kezdőtől a fejen állásig

Ha valaki azt mondja, jógázom, te mire gondolsz? Nyugodt zenére lassan nyújtózó testre, vagy inkább arra, hogy valaki a fejen áll egy hegy tetején? A jóga igazából mindkettő lehet, és pont ez a szépsége. A Gyerünk, anyukám! jógaprogramjai is ezt az utat járják be: az alapoktól a komolyabb, testet-lelket próbára tévő pózokig. De mielőtt beugranál az elsőbe, ami szembejön, érdemes tudni, miben különböznek egymástól, mert nem mindegy, hova érkezel.

Miben más a jóga, mint egy sima edzés?

A legtöbb edzésprogramnál a cél a mozgás, a kalóriaégetés, az izomépítés, az állóképesség növelése. A jógánál ez is megvan, de itt legalább annyira fontos a légzés, a testtudat és a mozdulatban megpihenés képessége is.

Hogyan válaszd ki a neked való jógát?

Néhány kérdés, amit érdemes feltenned magadnak, mielőtt döntesz:

- Van-e már jóga-tapasztalatod, vagy nulláról indulnál? Ha még sosem gyakoroltál, vagy úgy érzed, nem vagy elég hajlékony vagy ügyes hozzá, akkor te vagy a tökéletes kezdő! 

- Mi a fő célod: mozogni és erősödni szeretnél, vagy inkább a stressz, a ciklusod vagy a hormonháztartásod miatt keresel megoldást? Erre a kérdésre két különböző út is válasz lehet a kínálatunkbanban, tekerj picit lejjebb és mutatjuk. 

A Jóga sorozat: 3 lépcső az alapoktól a fejen állásig

A gerincét adó, egymásra épülő sorozatunk mindhárom szintje 8 hetes, heti 3 alkalmas, és a hangsúly a Vinyasa Flow stíluson van – minden szinten kapsz: vezetett relaxációt és meditációt is.

A Jóga Start program (2. szint) a teljesen kezdőknek szól: 35-40 perces, ugrálás nélküli órák, ahol a csípő-, váll- és mellkasnyitás, a törzserősítés és a stresszcsökkentés kerül fókuszba. Ide bátran jöhetsz akkor is, ha korábban még sosem gyakoroltál, legalább 4 hónappal a szülés után.

A Jóga Plusz program (3. szint) azoknak való, akik már túl vannak a Start programon, vagy van alapszintű tapasztalatuk, és szeretnék kipróbálni a kartámaszokat, a napüdvözlet-variációkat és a bonyolultabb pózokat. Ahogy a program leírásában is említjük: ez a fokozat "hidat képez a jógán gondolkodók és a kézen álló jóga guruk között azaz már izgi, de még nem lehetetlen." Feltétel: minimum 6 hónap a szülés óta.

A Jóga Extra program (4. szint) a sorozat csúcsa: komplexebb pózok, kartámaszok, fejen állás és fordított testhelyzetek várnak azokra, akik már otthonosan mozognak a jógában, és szeretnék elmélyíteni a légzéstechnikát és a testtudatosságot. Ide legalább 2 éves jógás tapasztalattal vagy a Jóga Plusz elvégzése után érdemes érkezni.

Két külön út: arcjóga és női jóga

Ha nem az egész testre gondolsz jógánál, hanem valami egészen másra van szükséged, két speciális programunk is van, mindkettő tényleg egy-egy csoda:

A 4+4 hetes arcjóga tanfolyam az arc izmaival dolgozik: heti 3 rövid videóval (2×20 és 1×10 perc) erősíti, tónusban tartja és pihenteti az arc több mint 50 izmát. A tanfolyam azoknak ajánlott, akik már látják magukon az idő múlását, vagy éppen az idő lenyomatainak megállításához keresnek segítséget.

A 4+2 hetes női jóga tanfolyam egy teljesen más világ: egy finomabb gyakorlás, ami kifejezetten a menstruációs ciklusra, a hormonháztartásra és a női szervezet megértésére fókuszál – benne menzeszjógával, holdüdvözlettel és elméleti háttérrel. Ideális, ha ciklusproblémákkal, hormonális ingadozásokkal vagy perimenopauza tüneteivel küzdesz, és tudatosabban szeretnéd megélni a test változásait. Aki ezt elvégezte, a Női jóga gyakorlósorral folytathatja: 18 gyakorlati videó, elmélet nélkül, 3 hónapos hozzáféréssel.

Amit a legtöbb jógaprogramnál kapsz

A Jóga Start, Plusz és Extra program azonos modellben épül fel: 18.800 Ft-ért 8 hetet, heti 3 edzést és 150 hűségpontot kapsz, közös rajttal (mindenki egyszerre indul), zárt Facebook közösséggel, pont- és éremgyűjtő rendszerrel, valamint 100%-os pénzvisszafizetési garanciával az első hétre. Az arcjóga (20.000 Ft) és a női jóga tanfolyamok (12.000 Ft egyenként) árban és felépítésben is eltérnek, viszont ugyanúgy jár melléjük a pénzvisszafizetési garancia, és bármikor, azonnal elindíthatók, azaz nem kell a közös startra várni. 

Mikor kezdjek?

A Jóga Start, Plusz és Extra program következő közös rajtja 2026. szeptember 7. Az arcjóga és a női jóga tanfolyamok viszont nem kötődnek dátumhoz: bármikor megveheted, és a vásárlás után azonnal elindulhatsz velük. 

Gyere, várunk!