Puzzle válogatásprogram

Nem tudod eldönteni, hogy a szeptemberi őrületben inkább zúzós, vagy idegnyugtató edzésekre lesz szükséged?
Próbáld ki ezt a változatos mixet, amihez 3 közönségdíjas programunk legjavát gyúrtuk egybe! Ráadásul minden videó egész héten elérhető! ;)

Neked ajánljuk, ha

• Stabil középhaladó-haladó szinten vagy - Már sikeresen elvégezted egy középhaladó, 3-as szintű programunkat, vagy hetente többször edzel és jó állóképességgel rendelkezel.
• Változatos edzésekre vágysz, több műfajt is kipróbálnál - 12 szuper oktató gondoskodik arról, hogy biztosan ne unatkozz! Számos mozgásformát kipróbálhatsz, így legközelebb magabiztosan választhatsz majd edzésformát.
• Szívesen csemegézel ritkán látott videókból - 3 különleges, közönségdíjas programunk edzéseit gyúrtuk egybe.
• Nincs most időd szigorú keretek között edzeni - A heti 3 edzés egész héten elérhető, a program 100%-os teljesítéséhez elég midig csak egyet elvégezned. :)

Nem ajánljuk, ha

1. 2-es, kezdő szinttől jönnél - Ebben az esetben haladj inkább biztonságosan lépésről lépésre és válaszd valamelyik tisztán középhaladó szintű programunkat, várunk az Erősítő Pluszban, vagy az  Alakformáló Pluszban!
2. Kevesebb, mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval - Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat  és  Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
3. Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és  4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
4. Babát vársz - Ez szuper, a betöltött 12. héttől válaszd a bármikor indítható, aktuális állapotodnak és terhességi korodnak megfelelő kismama tornánkat, a Trimeszter kismama tornaprogramot.
5. Szükséged van egy szorosabb beosztásra - Ha tudod, hogy téged az motivál, hogy csak néhány napod van egy edzés elvégzésére, vagy halogató típus vagy, akkor válaszd az egyik hagyományos tornaprogramunkat.

Részletek

A programról 

Sokat gondolkoztunk azon, hogy mivel lepjük meg a gyakorlott tornászainkat a szeptemberi programkörre. Bölcsi-ovi-sulikezdés, a munkahelyeken is jobban beindul az élet a nyár elmúltával... a mókuskerék teljes gőzzel pörög ilyenkor. Ráadásul mindenkinek más a megküzdési technikája, van, aki kitombolja magából a feszkót és van akinek nyugalomra van szüksége.
Elővettük hát az első puzzleprogram pályázatunk három dobogós, közönségdíjas programját, az Ahogy tetszik, a Testem, lelkem és a csak Pasik programot, és gyúrtunk belőlük egy ütős mixet. Igyekeztünk mindegyiknek az esszenciáját beletenni a válogatásba, hogy mindig olyan hangulatú edzéshez tudj nyúlni, ami a pillanatnyi lelkiállapotodhoz passzol.
Mindhárom programból egy-egy egész héten elérhető edzés lesz a Puzzle válogatásprogram tartalma, így te döntheted el, hogy mikor és mit szeretnél tornázni. A válogatásban 12 edző két-két órával szerepel, így egyszerre lesz elképesztően változatos és mégis kiegyensúlyozott a paletta.
Ezekre az edzéstípusokra számíthasz:

Ahogy tetszik: Edit és Szandi mindent bele sárkányölő óráiból, Edo örömtornáiból és Luca jógaóráiból (nem csak gyakorlott jógázóknak!) válogattunk.

Testem, lelkem: Barbi alapos, de ugrálásmentes erősítése, Alexandra pilatese, Évi gerinctréningje és Fekete Kriszta mobilizáló órái lesznek terítéken.

Csak Pasik: István és Dani pörgősebb, Zoli és Zsolt inkább erősítő órával vár.

3 közönségdíjas program

12 edző

24 edzésvideó

A te időbeosztásod és hangulatod szerint.

Tarts velünk, ez nagyon jó lesz!

Célok

   Változatosan edzeni -
12 különböző stílusú oktatóval és számos edzésformával ismerkedhetsz meg.

   Csökkenteni a stressz szintet - 
A heti 3 videó egész héten elérhető, így nem kell amiatt izgulnod, hogy lemaradsz. Ráadásul a mozgás egy szuper stresszlevezető módszer!

   Az edzettségi szint megtartása, fejlesztése - 
Rajtad múlik, hogy mire használod ezt a programot. Ha most csak heti egy-két edzésre lesz időd, szinten tarthatod a meglévő formádat, ha pedig rendesen belecsapsz a lecsóba, akkor formásodásra, erősödésre is számíthatsz.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❸-❹

Felépítés

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerül majd súlyzó, gumiszalag, miniband, softball, szék és partvisnyél is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Oktatók

Adamcsek Edo - total body tréner
Aza Luca - vinyasa flow jóga oktató
Fekete Kriszta - arcjóga, női jóga, kismamajóga és gyerekjóga-oktató
Jakus-Kruchio Évi - gyógytornász, gerinctréner
Kis Szandi - kritikus zóna edző
Molnár Dani - aerobik edző
Óvári Barbara - edző
Patakfalvi Edit - gyógytornász, body shape oktató
Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató
Rosdy Alexandra - pilates oktató
Szívós Zoli - alakformáló és mobility edző
Szőts István - aerobik edző

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a Gyerünk, anyukám! csapatának tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Pont- és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként virtuális érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

1. Még szoptatok, így is jöhetek?  - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
2. Mi van, ha túl erős nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Alakformáló Plusz programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!
3. Meddig érem el a videókat? - A heti 3 tornát mindig egész héten eléred, a fő videók között egy tornát látsz majd, az extra pontszerzős videók között pedig kettőt. A program 100%-os teljesítéséhez elegendő minden héten a fő edzést teljesíteni.
4. Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)
5. Nem szültem még, csinálhatom így is a tornákat? - Igen, gyere bátran ez nem feltétele a program elvégzésének.

Ezek is érdekelhetnek

Ha az erősségi szint rendben van, de eltérő fókuszú programra vágysz, akkor olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink