Tabata Plusz program
Ti kértétek, mi leforgattuk! Csak ebben a programkörben újra elérhető a Tabata Plusz program, a Gyerünk, anyukám! 2024-es Puzzleprogram pályázatának dobogós helyezettje.
A program, aminek a menetrendjét, edzőgárdáját és minden részletét a közösség szavazta meg! Gyere és legyél részese te is ennek a különleges élménynek, 30-35 perces tabata edzésekkel várunk kezdő-középhaladó szinten!
total body
total turbo training
gerinctréning
backpower
alakformáló
- Szülés után min. 4 hónappal
10% kedvezmény február 8-ig!
Már csak 19 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Szülés után min. 4 hónappal
Már sikeresen elvégezted egy kezdő, 2-es szintű programunkat, vagy heti rendszerességgel edzel és rendelkezel egy alap állóképességgel.
-
Változatos, időhatékony edzésekre vágysz
Profi oktatóink a lehető legtöbbet hozzák ki a 30 perces időkeretből.
-
Érdekel egy közönségkedvenc kihívás
Ezt a programot Péter-Klicsu Erzsébet tornászunk álmodta meg és a Gyerünk, anyukám! közössége szavazta a kamerák elé.
-
Szívesen kipróbálnád a tabata műfajt
Vagy már ismered is és nagy rajongója vagy ennek a pörgős és szuperhatékony edzésformának. :)
Nem ajánljuk, ha
-
Most fejezed be a Szülés utáni regneráló programunkat
Ebben az esetben haladj inkább biztonságosan lépésről lépésre és válaszd valamelyik tisztán kezdő szintű programunkat, várunk az Erősítő Startban, vagy az Alakformáló Startban !
-
Kevesebb, mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és császármetszéses szülés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Babát vársz
Ez szuper, a betöltött 12. héttől válaszd a bármikor indítható, aktuális állapotodnak és terhességi korodnak megfelelő kismama tornánkat, a Trimeszter kismama tornaprogramot.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Tabata Plusz egy közönségdíjas edzésprogram, amit Péter-Klicsu Erzsébet tornásznőnk álmodott meg és a Gyerünk, anyukám! közössége szavazta a 2024-es Puzzleprogram pályázatunk dobogójára.
Sokszor találkoztunk már azzal az igénnyel, hogy forgassunk egy tisztán tabata edzésekből állló programot, így külön öröm a számunkra, hogy Erzsók formát adott ennek a kívánságnak. :)
De mi is az a tabata?
Egy tabata kör 4 percből áll, melynek során 20 másodperc intenzív - tényleg intenzív, hiszen “csak” 20 másodpercig kell csinálni - munka és 10 másodperc pihenő váltakozik nyolcszor egymás után.
Ilyen körökből épülnek fel a program 30, maximum 35 perces edzései annak érdekében, hogy szinte észrevételnül, de nagyon alaposan megdolgoztasd a teljes testedet.
Ez a mozgásforma kifejezetten alkalmas a keringés és az anyagcsere felpörgetésére és az állóképesség javítására, ha velünk tartasz, biztosan érezni fogod a hatását a hétköznapok során is.
Természetesen az edzésekből a bemelegítés és egy rövid nyújtás sem hiányzik majd, de mindig elérsz egy extra nyújtás videót is, ha időnként alaposabb törődésre vágynál.
Nincs ugrálás!
Mivel ez egy kezdő-középhaladó program, ugrálós gyakorlatokkal csak fakultatív nehezítésként találkozol majd.
Szeretettel várunk, ha már sikeresen elvégezted egy kezdő, 2-es szintű programunkat, vagy heti rendszerességgel edzel, rendelkezel egy alap állóképességgel és most új kihívásokat keresel! Garantáljuk, hogy unatkozni nem fogsz, fejlődni viszont biztosan!
Tabatára fel!!! :)
-
Heti 3 intenzív edzés
tiszteletben tartva a kezdő-középhaladó szint határait - ugrálás nélkül.
-
Az állóképeség fejlesztése
A tabata műfaja erre különösen alkalmas!
-
Változatos, de rövid edzések
Minden edzőnk a saját stílusában hozza ki a legtöbbet a 30-35 percből.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
gyógytornász, gerinctréner
edző
gerinctréner, backpower oktató
alakformáló és mobility edző
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény február 8-ig!
Már csak 19 nap!
